plat riche

Leral.net : Pour réussir une perte de poids, non seulement vous avez besoin d’être tout à fait conscients de ce que vous mangez, de quand vous consommez, de combien vous ingérez, mais vous devriez également connaître les aliments à éviter autant que possible, une sorte d’aliments interdits.


Il existe certains aliments qui, si vous les consommez tous les jours, ralentiront votre perte de poids voire même vous empêchent de maigrir.

Nourritures prêtes-à-manger

En règle générale, restez loin de ces nourritures autant que vous le pouvez. Elles contiennent beaucoup de produits chimiques et ne sont pas bonnes pour votre régime.

Afin de perdre du poids, vous devez consommer des nourritures aussi fraîches et peu transformées que possible, et ne pas vous reposer sur ces plats tout préparés (qu’il suffit de réchauffer pour manger) parce qu’elles contiennent beaucoup de graisses saturées.

Aliments frits

Il s’agit de frites, de steak de poulet frit, des ailes de poulet frites, etc. Ces aliments frits sont très riches en graisse saturée, qui risque fortement de boucher vos artères à grande quantité. Faire frire des nourritures ajoute aussi énormément de calories sans ajouter aucun nutriment.

Huiles de palme et de coco (de coprah), graisses végétales

Ces huiles sont le pire type de graisse saturée, et la graisse végétale est une graisse trans,l’une des pires graisses. Ces huiles et graisses végétales ne devraient pas composer plus de 10% de votre consommation quotidienne en graisses. Remplacez les par l’huile d’olive ou d’autres huiles végétales.

Viandes rouges avec graisse, viandes transformées

Choisissez seulement des viandes maigres (sans peau ni graisse) pour obtenir votre consommation de protéines. Choisissez des poissons frais au lieu des poissons en conserve, et veillez à ce qu’il s’agisse de la variété allégée en matières grasses.

Ne mangez pas vos poissons avec du pain non plus, faites les griller pour vous débarrasser de tout résidu de graisse qui pourrait subsister. Les poitrines de poulet (une viande blanche) sont meilleures que les viandes de couleur foncée parce que ces dernières contiennent davantage de graisses.

Evitez les produits à base de viande (viandes transformées) qui possèdent de petites zones blanches de graisse : salami, saucisse, viande hachée, côtelettes, bacon (lard fumé), côtes, jambons, etc.

Aliments artificiellement sucrés (sodas light, yaourts pauvres en calories)

Les gens pensent que les sodas light (allégés) sont le moyen suprême de boire des boissons sucrées sans prendre de poids. Certes vous pouvez en consommer de temps en temps, mais quand vous les utilisez pour en remplacer d’autres, des boissons plus nutritives (comme le lait), cela devient problématique.

Si vous êtes actifs (avez un style de vie actif), il n’y a pas besoin d’éviter le sucre, mais d’en manger en modération. Autorisez-vous un seul petit plaisir sucré tous les deux ou trois jours.

Evitez l’alcool

Il s’agit d’un grand ennemi de tout régime amaigrissant. Vous pouvez boire un verre de vin lors de votre dîner à raison de 2 ou 3 fois par semaine, mais pas descendre la bouteille entière. La modération reste la clé avec les boissons alcoolisées.

Lait entier

Le lait écrémé sans matières grasses devrait être votre premier choix et non pas le lait entier. Evitez toutefois de boire trop de lait, parce qu’il contient à l’état naturel certaines graisses qui peuvent se transformer en des graisses inutiles dans votre organisme.

Le fromage est ainsi déconseillé dans le cadre de beaucoup de régimes pour perdre du poids.

Riz blanc, pain blanc, pâtes non complètes

Il s’agit d’aliments que vous devriez manger uniquement occasionnellement, peut-être quand vous dînez à l’extérieur ou quand vous visitez votre famille ou vos amis (et restez à manger chez eux). Le riz blanc, le pain blanc, les pâtes non complètes contiennent des féculents qui peuvent inhiber votre perte de poids.

Achetez plutôt du riz brun, du pain complet (au blé par exemple), des pâtes complètes. Ils ont un goût équivalent.

Grignotages

Tous les aliments faciles à croquer et qui se laissent grignoter encore et encore sont à éviter : chips, gaufres, biscuits apéritifs, brioches, barres chocolatées, popcorn sucré au beurre, graines salées cuites par friture, cacahuètes cuites par friture.

Aliments en conserve

N’importe quel aliment qui est mis en conserve ou dans un pot/bocal devrait être évité puisqu’il contient d’énormes quantités de sucre et de sel. Le meilleur choix reste de manger surtout des fruis et légume frais qui rehausseront par ailleurs le goût de vos repas.

afriquefemme.com

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